مطالعه: استفاده از گوشی هوشمند پس از ساعت ۱۰ شب خواب نوجوانان را مختل می‌کند

به گزارش آیندگان به نقل از هلث دی نیوز، پژوهشگران موسسه تحقیقات کودکان سیاتل داده‌های ۴۲۵ نوجوان با می‌انگین سنی ۱۵ سال را در حدود ۷۶۰۰ شب تحلیل کردند. نتایج نشان می‌دهد نوجوانانی که پس از ساعت ۱۰ شب بیش از حد معمول از گوشی استفاده می‌کنند، به‌طور می‌انگین ۲۰ دقیقه کمتر می‌خوابند و ۶۴ دقیقه دیر‌تر به خواب می‌روند.

دکتر دیمی‌تری کریستاکیس، سرپرست تیم تحقیق، بیان کرد کاهش استفاده از گوشی در ساعات شب، به‌ویژه پس از ساعت ۱۰، می‌تواند سلامت خواب نوجوانان را بهبود بخشد. این مطالعه رابطه دوز-پاسخ را تایید می‌کند هر دقیقه استفاده بیش‌تر، تأخیر در خوابیدن و کاهش کل زمان خواب را به همراه دارد.

دکتر دنیل بیگمن، متخصص طب خواب در نیویورک، دلایل متعدد را تشریح کرد فعالیت با گوشی جایگزین زمان خواب می‌شود، محتوای دیجیتال مغز را تحریک کرده و نور صفحه نمایش چرخه طبیعی خواب و بیداری را برهم می‌زند. او هشدار داد خواب منقطع در نوجوانان منجر به کاهش تمرکز، افزایش استرس، اضطراب و خطر افسردگی می‌شود.

بیگمن توصیه کرد والدین به جای تهدید به گرفتن گوشی، نوجوانان را به فعالیت‌های آرام‌بخش نظیر مطالعه، گوش دادن به موسیقی و تمرینات کششی تشویق کنند تا شرایط مناسب برای خواب فراهم آید.