خارش بدن، مشکلی شایع اما آزاردهنده است که بسیاری از ما در طول زندگی با آن مواجه می‌شویم. ممکن است شب‌ها از شدت خارش خواب‌تان نبرد یا در طول روز تمرکز خود را از دست بدهید. اگر به دنبال درمان خانگی خارش بدن، بدون عوارض جانبی و مبتنی بر اصول طبیعی هستید، خبر خوب این است که تغذیه و طب سنتی می‌توانند نقش کلیدی در کنترل و درمان خارش بدن داشته باشند.
علت خارش بدن از دیدگاه طب نوین و طب سنتی
در طب نوین، خارش بدن می‌تواند به دلایل مختلفی ایجاد شود:
- خشکی پوست (به ویژه در زمستان)
- آلرژی غذایی یا تماسی
- بیماری‌های کبدی مانند کبد چرب یا نارسایی کبد
- بیماری‌های کلیوی یا تیروئیدی
- اختلالات عصبی یا روانی (مانند اضطراب)
- واکنش به داروها یا سموم
- مشکلات پوستی نظیر اگزما، پسوریازیس، کهیر و…
اما در طب سنتی ایرانی، یکی از اصلی‌ترین علل خارش، غلبه صفرا یا گرمی بیش از حد بدن است. خارش صفراوی بیشتر در افرادی با مزاج گرم و خشک دیده می‌شود و معمولاً همراه با خشکی پوست، عطش زیاد، جوش‌های گرم و سوزش است.
بنابراین برای درمان خارش بدن، در کنار پرهیز از عوامل محرک، باید به‌سراغ خوراکی‌هایی رفت که طبیعت سرد، مرطوب، تصفیه کننده و آرام‌بخش دارند.
برای خارش بدن چه بخوریم؟ (مواد خوراکی مفید)
۱. کاسنی و شاتره
این دو گیاه معروف‌ترین داروهای طبیعی برای کاهش گرمی بدن و پاکسازی کبد هستند. مصرف روزانه عرق کاسنی یا شاتره یا دمنوش آن‌ها باعث:
- کاهش حرارت داخلی
- کمک به دفع صفرا
- بهبود عملکرد کبد و کاهش خارش ناشی از کبد چرب
می‌شود. می‌توان صبح ناشتا یک لیوان عرق کاسنی و عصر یک لیوان عرق شاتره میل کرد.
۲. خیار، هندوانه و خربزه
این میوه‌ها به دلیل طبع سرد و مرطوب خود، در کاهش التهاب و گرمی بدن نقش دارند. مصرف آن‌ها به‌ویژه در فصل گرما برای جلوگیری از خارش ناشی از گرمی بسیار مفید است.
نکته: مصرف زیاد خربزه با معده خالی یا همراه با غذاهای سنگین توصیه نمی‌شود.
۳. سیب و انار
سیب و انار هر دو میوه‌هایی با خواص ضد التهابی، آنتی‌اکسیدانی و سم‌زدا هستند. انار به‌ویژه برای افرادی که دچار خارش همراه با گرگرفتگی و سوزش پوست هستند توصیه می‌شود.
۴. آب جوشیده ولرم
نوشیدن آب جوشیده ولرم، به‌ویژه به‌صورت جرعه‌جرعه در طول روز، از بهترین روش‌های پاکسازی بدن از مواد زائد و تنظیم حرارت داخلی است. این یک نسخه ساده از طب سنتی برای کاهش خارش بدن محسوب می‌شود.
۵. سوپ جو و آش‌های سبزیجات
سوپ جو با سبزیجاتی مانند گشنیز، جعفری و کمی شلغم، به خنک شدن مزاج، تسکین التهاب‌های درونی و کاهش خارش کمک می‌کند. آش‌هایی که با سبزیجات و حبوبات ملایم تهیه شده‌اند نیز گزینه‌ای عالی برای تغذیه‌ای سبک و پاک‌سازی‌کننده هستند.
۶. روغن زیتون و روغن بنفشه خوراکی
استفاده از روغن‌های گیاهی با طبع ملایم نه تنها برای سلامت پوست مفید است، بلکه با تقویت کبد و سیستم ایمنی، به کاهش خارش بدن کمک می‌کند.
از خوردن چه چیزهایی پرهیز کنیم؟
برای کنترل خارش، فقط دانستن اینکه «چه بخوریم» کافی نیست؛ بلکه باید بدانید چه چیزهایی را نباید بخورید:
- غذاهای سرخ شده، تند، فست فود و فرآوری شده
- گوشت قرمز زیاد، به‌خصوص در فصل گرم
- شیرینی‌جات مصنوعی، نوشابه و قندهای ساده
- سیر، زنجبیل و سایر گیاهان گرم در دوره خارش شدید
- مصرف زیاد ادویه‌جات مانند فلفل، دارچین، زردچوبه
- نسخه‌های خانگی خوراکی برای درمان خارش بدن
۱. عرق کاسنی + عرق شاه‌تره + آب جوشیده
یک ترکیب خنک و سم‌زدا که در صورت نوشیدن روزانه به مدت ۱۰ تا ۱۴ روز، خارش بدن را به طرز محسوسی کاهش می‌دهد.
۲. دمنوش گل بنفشه
یک قاشق گل بنفشه خشک در یک لیوان آب جوش ریخته و ۱۵ دقیقه دم کنید.
روزانه یک بار، ترجیحاً عصر میل شود.
به کاهش التهابات صفراوی، مرطوب‌کردن پوست و رفع خارش کمک می‌کند.
۳. آب سیب تازه با کمی گلاب
یک نوشیدنی ملایم، خنک و آرام‌بخش که در خارش‌های عصبی و ناشی از گرمی مفید است.
۴. دمنوش گل ختمی + تخم خرفه
این ترکیب برای پوست‌های خشک و حساس با خارش زیاد بسیار مؤثر است. گل ختمی خاصیت مرطوب‌کننده و خنک‌کننده دارد و تخم خرفه نیز یک ضد التهاب طبیعی است.
پیشنهاد مکمل: دمنوش خارش بدن اسوه سلامت ایرانیان
اگر فرصت تهیه دمنوش‌های خانگی را ندارید، خبر خوب اینکه فروشگاه اسوه سلامت ایرانیان، ترکیب‌های آماده‌ای از گیاهان خنک، ضد التهاب و پاک‌کننده کبد را به‌صورت دمنوش کیسه‌ای یا گیاه خشک بسته‌بندی‌شده ارائه می‌کند. این دمنوش‌ها حاوی:
- کاسنی
- شاتره
- گل بنفشه
- گل ختمی
- خار مریم
- تخم گشنیز
هستند و به صورت کاملاً طبیعی، ارگانیک و بدون مواد افزودنی تهیه شده‌اند. با مصرف منظم این دمنوش‌ها، می‌توانید در مدت کوتاهی از خارش بدن راحت شوید و احساس آرامش و سبکی در پوست و بدن خود داشته باشید.
توصیه‌های تکمیلی در کنار تغذیه
- آب کافی بنوشید (حداقل ۸ لیوان در روز)
- حمام با آب ولرم و بدون صابون شیمیایی بگیرید
- از روغن بنفشه یا روغن کدو موضعی برای ماساژ پوست استفاده کنید
- از لباس‌های نخی و آزاد استفاده کنید
- شب‌ها دمنوش بابونه یا گل گاوزبان برای آرامش بیشتر بنوشید
نتیجه گیری
خارش بدن ممکن است دلایل مختلفی داشته باشد، اما اغلب با اصلاح تغذیه و کمک گرفتن از طبیعت می‌توان آن را به‌طور مؤثر کنترل کرد. اگر می‌پرسید برای خارش بدن چه بخوریم؟ پاسخ این است: هر آنچه مزاج بدن را معتدل کند، کبد را پاکسازی نماید و حرارت داخلی را کاهش دهد. دمنوش‌ها، عرقیات، میوه‌ها و غذاهای ساده سنتی بهترین گزینه‌ها برای درمان خانگی هستند.
برای تهیه دمنوش‌ها و گیاهان دارویی ارگانیک با کیفیت بالا، می‌توانید از فروشگاه اسوه سلامت ایرانیان دیدن کنید و با دریافت مشاوره رایگان، محصول مناسب بدن خود را انتخاب کنید.