ورزش هوازی و ذهن‌بدن افسردگی یائسگی را کاهش می‌دهد

محققان با بررسی ۱۲ آزمایش بالینی بر روی بیش از ۱۰۰۰ زن یائسگی، تأثیر مثبت ورزش بر علائم روانی را تأیید کردند.

تحلیل داده‌ها نشان داد که فعالیت‌های هوازی مانند پیاده‌روی و زومبا قوی‌ترین اثر در کاهش افسردگی و بهبود کیفیت زندگی دارند.

تمرینات ذهن و بدن شامل یوگا، تای چی و پیلاتس نیز با تقویت تنظیم هیجانات، کیفیت زندگی را به طور چشمگیری ارتقا می‌دهند.

روانشناس سیمون سایدل بیان کرد که ورزش می‌تواند گزینه‌ای غیر‌دارویی و در دسترس برای زنانی باشد که هورمون‌درمانی نمی‌پذیرند.

پژوهشگر ایمی اسپکتور تأکید کرد که این مداخلات اغلب به صورت گروه‌ی اجرا شده و حمایت اجتماعی نیز در بهبود وضعیت موثر است.