متخصص طب فیزیکی: کاهش وزن و اصلاح حرکات روزمره کلید پیشگیری از کمردرد است

به گزارش آیندگان، سمیرا نصیری متخصص طب فیزیکی و توانبخشی در گفتگو با مجله پزشکی رادیو سلامت راهکار‌های پیشگیری از کمردرد را تشریح کرد.

نصیری تأکید کرد که اولین و قوی‌ترین راهکار تغذیه‌ای، کاهش وزن است چرا که چاقی علاوه بر فشار مکانیکی بر ستون فقرات، فرآیند‌های الت‌هابی و متابولیک را فعال می‌کند که با درد مزمن در ارتباط هستند.

این متخصص افزود که ورزش‌های ایروبیک و تقویت عضلات شکم، کمر و ناحیه لگن مانند شنا و پیاده‌روی ضروری هستند، اما تا زمانی که کاهش وزن محقق نشود درمان‌ها ممکن است با شکست مواجه شوند.

نصیری به اهمیت نحوه بلند کردن اشیاء اشاره کرد و توصیه کرد افراد نباید از کمر خم شوند، بلکه باید زانو‌ها را خم کرده و بار را به بدن نزدیک نگه دارند.

وی در پایان بر ضرورت تنوع حرکتی تأکید کرد و گفت هیچ پوزیشن ثابتی برای جلوگیری از کمردرد وجود ندارد، مهم‌ترین نکته تغییر وضعیت و حرکت کردن هر بیست دقیقه یک‌بار است.