به گزارش آیندگان یکی از بهترین راه حلها برای داشتن باسن خوش فرم ورزشکردن و انجام تمریناتی است که جهت تحکیم و بزرگشدن عضلات این تکه از بدن خواهد شد. این تمرینات چنان مؤثرند که فقط بعد از چند هفته میتوانید تأثیر آنها را مشاهده کنید. در این مقاله بعد […]
برچسب: تقویت عضلات
پرس پا؛ مزایا، فرم درست و اشتباهات رایج_آیندگان
به گزارش آیندگان پرس پا از تمرینات مفیدی است که همه عضلات پایینتنه را تحکیم میکند، ولی زیاد تر بر عضلات چهارسر ران، همسترینگ و باسن تمرکز دارد. از مزایای مهم دستگاههایی همانند پرس پا تحکیم عضلات بزرگتر و آسانبودن منفعت گیری از آنهاست. در ادامه با حرکت پرس پا، […]
