اکثر افراد دوست دارند محبوب دیگران باشند و بهنظر آنها مثبت برسند. عدهای به حدی میخواهند دوست داشته شوند که خواستهها و نیازهای خود را فراموش میکنند و دقت به نیازهای دیگران را در برتری قرار میدهند. اما فداکاری بیش از حد تبدیل به ناراحتی و وابستگی ناسالم به دیگران خواهد شد. اگر شما هم همانند این افراد هستید، به گمان زیاد شخصیت مهرطلب دارید. افرادی که تمایل به مهرطلبی دارند، قلب رئوف و بزرگی دارند و بهبهای فراموشی خودشان برای دیگران بسیار بخشندهاند. اما اینگونه رفتاری به سلامت روان آنها لطمه میزند. در این مقاله میگوییم ریشه مهرطلبی چیست و برای درمان آن باید چه اقداماتی انجام دهید. همراهمان بمانید.
شخصیت مهرطلب کیست؟
افرادی مهرطلباند که برای راضی نگهداشتن دیگران و خشنودکردن آنها، نیازهای خود را نادیده میگیرند. یکی از خصوصیات آنها این است که خود را کاملاً وقف دیگران میکنند. اینگونه افراد نمیتوانند بین علایق، تنفرها و سرگرمیهای خود و دیگران تفکیک قائل شوند. برای این افراد سخت است که علایق، خواستهها و اهداف واقعی خود را تشخیص دهند. آنها بهسختی میتوانند «نه» بگویند یا انجام کارهایی را بپذیرند که دوست ندارند. از دیگر خصوصیات افراد مهرطلب این است که بسیار تلاش میکنند تا دوستداشتنی باشند، به این علت از مخالفتکردن اجتناب میکنند تا حس نکنند که طرد خواهند شد.
🔗 بیشتر بخوانید: شخصیت چیست؛ انواع، نظریهها و اختلالات رایج
حرکت مهرطلبانه به شکلی است که بیشتر نتیجهای جز رنجش و ناراحتی و صدمهدیدن روابط ندارد و فرد حس بیانگیزگی و خستگی میکند. اگر خصوصیات افراد مهرطلب را دارید، امکانپذیر است دچار دیگر مشکلات روانی همانند افسردگی و اضطراب نیز شوید.
چند نمونه از رفتارهای مهرطلبانه
همانگونه که گفتیم، شخصیت مهرطلب دیگران را به خود برتری میدهد. این افراد مرتکب چنین رفتارهایی خواهد شد:
🔗 بیشتر بخوانید: شاخص سلامت نوزادان در ایران برتر از کشورهای خاورمیانه
- برای جلوگیری از اختلاف و تنش به دیگران چیزهایی را میگویند که دوست دارند بشنوند.
- انجام کارهایی را میپذیرند که دوست ندارند.
- وقتی حس کنند فردی آنها را ترک خواهد کرد، مضطرب میشوند.
- علایق خود را برای دقت به نیازهای دیگران نادیده میگیرند.
- با فداکاری تلاش میکنند رابطه نزدیک خود با اطرافیان را حفظ کنند.
- تلاش میکنند جلوی طردشدن خود را بگیرند.
- فکر میکنند تنها وقتی دوستداشتنیاند که به نیازهای دیگران دقت کنند.
- بیش از حد عذرخواهی میکنند.
- بهنادرت انتقاد میکنند.
- بهنادرت با دیگران مخالفت میکنند.
- نمیتوانند مرزهای شخصی برای خود تعیین کنند.
- بهسختی میتوانند از خواستهها و نیازهای خود دفاع کنند.
- به حرکت آزاردهنده دیگران اعتراض نمیکنند.
- کار اضافه را میپذیرند حتی اگر زمان نداشته باشند.
- بیش از حد به برنامهها، مسئولیتها یا پروژهها متعهد میشوند.
- از مخالفت با افراد یا ابراز نظر صادقانه خود خودداری میکنند.
- برای اینکه جلوی تنش را بگیرند، با چیزهایی موافقت میکنند که با آنها موافق نیستند.
اینگونه شخصیت مهرطلب امکانپذیر است چنین احساساتی داشته باشد:
- همیشه این سختی را حس کند که حرکت او باید دوستانه، خوب و خوشایند باشد.
- برای دفاع از خود یا ابراز مخالفتش حس اضطراب کند.
- به علت تعهدها و مسئولیتهایی که پذیرفته است، حس استرس کند.
- خشمگین شود که انگار برای خود هیچ زمانی ندارد.
- حس کند نیازهای او در قیاس با خواستههای دیگران اهمیت ندارند.
- حس کند دیگران از او سوءاستفاده میکنند.
ویژگیهای افراد مهرطلب
افراد مبتلا به اختلال مهرطلبی تعدادی ویژگی مشترک دارند که عبارتاند از:
🔗 بیشتر بخوانید: واکنش سازمان غذا و دارو به اخبار مراعات حجاب در داروخانهها
ریشه مهرطلبی چیست؟
دلایل مهرطلبی در روانشناسی برای افراد گوناگون متفاوت است. در ادامه، برخی از رایجترین آنها را ذکر کردهایم.
۱. افت اعتماد به نفس
افرادی که حس میکنند از دیگران ارزش کمتری دارند، امکانپذیر است حس کنند که نیازهایشان اهمیتی ندارند. آنها کمتر از خود دفاع میکنند یا کمتر میدانند چه چیزی میخواهند. این افراد ممکن است حس کنند که اگر نتوانند به دیگران پشتیبانی کنند، هیچ هدفی در زندگی ندارند.
۲. اضطراب
برخی افراد به این علت تلاش میکنند دیگران را راضی نگه دارند که اضطراب دارند طرد شوند، با دیگران جور نشوند یا علت اختلاف یا توهین به دیگران باشند. برای مثال فرد مبتلا به اضطراب اجتماعی ممکن است حس کند برای اینکه دوستانش او را دوست داشته باشند، باید حتماً کاری را انجام دهد که آنها میخواهند. اینگونه رفتاری تلاشی نامحسوس برای کنترل نظر و دیدگاه دیگران در مورد خود است.
۳. نابرابری
برخی از اشکال نابرابری ممکن است این فرضیه را تحکیم کنند که عدهای باید به دیگران بیشتر دقت کنند. برای مثال جنسیتگرایی خیرخواهانه این ایده را ترویج میدهد که زنان ذاتاً بیشتر از مردان حس مادرانه و دقت به دیگران دارند. جاانداختن این تفکرها ممکن است بر زنان تأثیر بگذارد و آنها حس کنند که باید شریک زندگی خود را در برتری بگذارند.
۴. اختلالهای شخصیتی
اختلالهای شخصیتی مشکلات روانی بلندمدت هستند که برخی از آنها منجر به مهرطلبی میشوند. برای مثال اختلال شخصیت وابسته (DPD) باعث میشود فرد حس کند در بسیاری از برهههای زندگی به پشتیبانی و قبول دیگران بسیار وابسته است. برای مثال شخصیت مهرطلب ممکن است حتی برای تصمیمهای ساده همانند اینکه چه لباسی بپوشد، نیاز به شنیدن نظر دیگران داشته باشد.
۵. تأثیرپذیری از فرهنگ و جامعه
فرهنگ خانواده، جامعه یا سرزمین فرد ممکن است بر ماموریتی که در روبروی دیگران و خود حس میکند، تأثیر بگذارد. برای مثال برخی ممکن است یاد بگیرند که فداکاری کامل عملی پسندیده و نوعی تقواست یا باید نیازهای جمع را به نیازهای خود برتری دهند.
۶. صدمه روحی
مطابق تحقیقات، انجماد، جنگ یا گریز تنها عکسالعملهای ممکن به حوادث صدمهزننده همانند سوءاستفاده نیستند. برخی افراد ممکن است برای محافظت از خود و جلوگیری از اختلاف و انتقاد، نیازهای خود را نادیده بگیرند و در خدمت دیگران باشند. این شخصیتها برای جلب محبت و تحسین افرادی انرژی میگذارند که از آنها میترسند و با این حرکت تلاش میکنند به بقای خود ادامه دهند.
۷. پرهیز از اختلاف
افرادی که از اختلاف و تنش میترسند یا حس میکنند باید از آن دوری کنند، امکانپذیر است با افتادن در تله مهرطلبی تلاش کنند جلوی اختلاف را بگیرند.
نحوه کاهش رفتارهای مهرطلبانه
با صرف زمان و تلاش میتوانید از شدت برخی از رفتارهای مهرطلبانه خود بکاهید. با دقت به اینکه این اختلال بیشتر ریشه در کودکی دارد و در افرادی شکل میگیرد که از نظر عاطفی امن نیستند، باید برای درمان مهرطلبی به روانشناس مراجعه کنید. درمانگر به شما پشتیبانی میکند تا تمایل خود به مهرطلبی را کنترل کنید و روابط سالم و ایمن با دیگران شکل دهید. برای کاهش اینگونه رفتاری به این نکات دقت کنید:
- بهجای تمرکز بر خواستههای دیگران، به نیازها و خواستهها و میلهای خود دقت کنید.
- یاد بگیرید برای آنچه میخواهید برای دیگران انجام دهید و چیزهایی که تحمل نخواهید کرد، مرز آشکار کنید.
- به انجام کارهایی که دوست ندارید، «نه» بگویید.
- اگر چیزی شما را اذیت میکند، آن را بگویید.
- سرگرمیهایی آشکار کنید که از آنها لذت میبرید.
نکات بالا به شما کمک میکنند استقلال خود را بهدست آورید و به خود مطمئن شوید. شما میتوانید یاد بگیرید که چطور نیازها و خواستههای خود را به روشهای سالم ابراز کنید.
مهرطلبی چه عواقبی دارد؟
مهرطلبان نهتنها به خود، بلکه به اطرافیانشان صدمه میزنند. این افراد با مهرطلبی خود را در معرض خطرات زیر قرار خواهند داد:
- استرس: استرس وقتی رخ میدهد که فرد حس کند منابع ملزوم برای مقابله با شرایط را ندارد. همیشه نادیدهگرفتهشدن، سختی کاری بیش از حد یا فهرست طویل از کارهایی که باید انجام شوند باعث میشود فرد مهرطلب حس استرس کند. نادیدهگرفتن نیازها و خواستههای واقعی شخصی نیز به فرد استرس یا اضطراب میدهد.
- خستگی: تلاش بیش از حد برای راضی نگهداشتن دیگران یا پشتیبانی به آنها فرد را از نظر ذهنی و جسمی خسته میکند.
- نادیدهگرفتن خود: اگر فرد برای خود زمان و انرژی مقداری نگذارد، ممکن است به مراقبت از خود دقت نکند. نتیجه آن ممکن است فراموشی بهداشت شخصی، آراستگی ظاهری، سلامت جسمی و روحی یا انجام ماموریتهای شغلی باشد. حتی ممکن است فرد در درازمدت برای پشتیبانی به دیگران انرژی کافی نداشته باشد.
- رنجش و دلخوری: افرادی که حس میکنند چارهای جز پشتیبانی به دیگران ندارند، ممکن است از نقش خود دلخور شوند که نتیجه آن خشمگینی و خشم است. این شخصیتها این حس را به شکل پرخاشگری منفعل نشان خواهند داد که به معنی ابراز غیرمستقیم خشم از طریق طعنهزدن یا مسخرهکردن است.
- مشکلات در روابط: وقتی که فرد در زندگی شاد نباشد، این حس بر روابط او تأثیر میگذارد. برای مثال ممکن است حس کند که شریک زندگیاش از میل او به پشتیبانیکردن سوءاستفاده میکند که نتیجه آن ابراز اختلاف است.
- نداشتن هویت آشکار: افرادی که زیاد بر خشنودکردن دیگران تمرکز میکنند، بعد از مدتی دیگر نمیدانند چه چیزی میخواهند یا چه احساسی دارند. بهعبارت دیگر درک محدودی از نیازها و هویت خود دارند.
- صدمه به دیگران: مهرطلبی ممکن است باعث شود فرد حس دوستداشتهشدن را به سلامت دیگران برتری دهد. برای مثال ممکن است برای جاذبهی خود در جمع، در مورد دیگران غیبت کند.
درمان مهرطلبی
این که فردی چطور بتواند حرکت خود را دگرگون کند، بستگی به علت آن دارد. برای مثال فرد مبتلا به اختلال شخصیت وابسته یا دیگر مشکلات روانی باید به روانپزشک مراجعه کند. شخصیت مهرطلب نیز باید برای درمان مهرطلبی اقدام کند و برای آغاز راهکارهای زیر مفیدند. اینگونه منابعی همانند کتاب مهرطلبی اثر هریت بریکر به شما کمک میکنند تا این اختلال و دلایل آن را بهتر بشناسید.
- آهسته آغاز کنید. برای آغاز تلاش کنید در یک زمان به یکی از نیازهایتان رسیدگی کنید. برای مثال میتوانید بین جلسات کاری مقداری استراحت کنید.
- وقفه بیندازید. وقتی که شخصی از شما درخواستی دارد، مقداری زمان بخواهید که در مورد آن فکر کنید بهجای اینکه فورا جواب دهید.
- محدودیت زمانی آشکار کنید. وقتی که کاری را میپذیرید، خودتان برای آن محدودیت زمانی یا موعد تحویل آشکار کنید بهجای اینکه فرد دیگر آن را تعیین کند. برای مثال بپذیرید که از فرزندان خواهر خود در زمان مشخصی نگهداری کنید.
- نگفتن را تمرین کنید. تعداد زیادی از اوقات بهترین تصمیم این است که «نه» بگویید. شما ملزم نیستید دعوت و خواسته همه را بپذیرید.
جمعبندی
اگر با انجام تست مهرطلبی متوجه اینگونه رفتاری در خود شدهاید، باید از نکاتی که در این مقاله توضیح دادیم برای تعیین مرزها و دقت به خود بهرهگیری کنید. به خودتان یادآوری کنید که شما نمیتوانید همه را راضی نگه دارید. راهکار دیگر مراجعه به روانپزشک است. او به شما کمک میکند حرکت خود را مدیریت کنید، نیازهایتان را در برتری بگذارید و زندگی سالمی را در پیش بگیرید.
شما بگویید
آیا متوجه مهرطلبی در خود یا اطرافیانتان شدهاید؟ چه چیزهایی بیشتر از همه شما را اذیت کردهاند و برای از بین بردن آنها چه کوششهایی کردهید؟ نظر خود را با ما و دیگر کاربران به اشتراک بگذارید. همچنین اگر این نوشته برایتان سودمند بوده است، میتوانید آن را برای دوستان خود نیز ارسال کنید.
دستهبندی مطالب
فرهنگ و هنر
اخبار اجتماعی
اخبار پزشکی
اخبار تکنولوژی
کسب و کار
اخبار ورزشی
[ad_2]
منبع