به گزارش آیندگان، متخصصان توصیه می‌کنند مکمل ویتامین را همراه با وعده‌هایی حاوی چربی مصرف کنید، زیرا این ویتامین در چربی حل می‌شود و برای جذب بهینه نیاز به وجود چربی در وعده غذایی دارد.
قهوه سیاه می‌تواند با سطح ویتامین مرتبط باشد و تحقیقات نشان می‌دهند مصرف بالای کافئین ممکن است با سطح پایین‌تر ویتامین همراه باشد. همچنین حبوبات حاوی فیتات هستند که جذب کلسیم را محدود می‌کنند و بهتر است یک یا دو ساعت فاصله با مصرف مکمل ویتامین شود.
اسفناج و غذا‌های سرشار از اسید اگزالیک مانند کلم‌برگ و سیب‌زمینی شیرین نیز می‌توانند با کلسیم ترکیب شده و جذب آن را کاهش دهند. برای بهترین نتیجه، مکمل ویتامین را با تخم‌مرغ، آووکادو یا ماست پرچرب مصرف نمایید و از دوز‌های بیش از حد خودداری کنید که می‌تواند باعث هیپرکلسمی و عوارض جدی شود.