سختبیداری از خواب میتواند ناشی از کمخوابی مزمن، بیخوابی، اختلال فاز خواب، افسردگی، بیحوصلگی یا عوارض داروها باشد. برای بهبود وضعیت، تنظیم ساعت بیولوژیک با خواب و بیداری در ساعات ثابت، پرهیز از کافئین و الکل قبل از خواب، ایجاد محیط خواب مناسب (تیره، ساکت، با دمای بهینه) و محدود کردن استفاده از صفحهنمایشها پیش از خواب توصیه میشود. اگر با این اقدامات مشکل برطرف نشد، مشورت با پزشک متخصص برای بررسی علل پزشکی و دریافت درمان مناسب ضروری است.
🔗 بیشتر بخوانید: اختلال در معماری نهادی رهبر شهید منجر به نقض قانونمداری میشود