راهکارهای تغذیهای برای سالمندی شاداب و سالم, به گزارش آیندگان، احمد اسماعیلزاده، مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، بر نقش پیشگیری از بیماریهای غیرواگیر و مشکلات استخوانی از میانسالی تأکید کرد. او پیادهروی روزانه ۳۰ دقیقه، حفظ وزن طبیعی، مصرف مکمل هزار واحدی ویتامین D و دریافت کافی کلسیم را توصیه کرد.
همچنین مصرف روزانه ۲ تا ۳ واحد میوه برای تأمین پتاسیم، کاهش نمک و محدود کردن گوشت قرمز از راهکارهای کنترل فشارخون و پیشگیری از پوکی استخوان است. برای مقابله با یبوست، اصل آب، تحرک و فیبر پیشنهاد شده ۶ تا ۸ لیوان آب، فعالیت بدنی و ۴۰۰ تا ۵۰۰ گرم میوه و سبزیجات روزانه. آزیتا حکمتدوست، متخصص تغذیه، به کاهش احساس تشنگی در سالمندان اشاره کرد و مراقبان را به یادآوری مصرف مایعات و وعدهها واس کرد.
داشتن قمقمه ۲ لیتری آب و افزودن تخم شربتی برای تنوع مفید است. غذاهای ساده مانند نان و پنیر، ماست یا سوپهای غنیشده مناسباند، به شرط حفظ تنوع گروههای غذایی. هفته سالمند فرصتی است برای تثبیت عادات سالم از میانسالی تا حفظ استقلالی و شادابی در سالهای پایانی عمر.