به گزارش آیندگان به نقل از یاهو هلث، محققان کالج امپریال لندن و مرکز سرطان نروژ نتایج هشت مطالعه طولانی‌مدت را با مشارکت ۱۴۳ هزار و ۳۸۰ نفر تحلیل کردند. این بررسی‌ها نشان داد افرادی که بیش‌ترین مقدار آجیل را مصرف می‌کردند، ۱۶ درصد خطر کمتری برای ابتلا به فشار خون بالا داشتند.
تحلیل‌ها کرد که به ازای هر ۲۸ گرم آجیل در روز – تقریبا یک مشت کوچک – خطر فشار خون بالا ۲۰ درصد کاهش می‌یابد. بیش‌ترین اثر در مصرف روزانه ۳۰ گرم مشاهده شد که با توصیه‌های غذایی اروپا و آمریکای شمالی هم‌سو است. مصرف بیش از این مقدار کاهش بیش‌تری در خطر ایجاد نکرد.
محققان نوع خاص آجیل را تفکیک نکردند، بنابراین هنوز مشخص نیست کدام نوع – بادام، گردو، بادام زمینی یا هندی – تأثیر متفاوتی دارد. کلینیک مایو آجیل را منبع چربی‌های غیر‌اشباع، امگا ۳، فیبر و ال-آرژنین معرفی می‌کند که به سلامت قلب و رگ‌های خونی کمک می‌کنند.